本书详细指导您如何针对自己的体质类型的状况, 进行有效养生的强身防病书. 上篇以平和体质, 阳虛体质, 阴虛体质, 气虛体质, 痰湿体质, 湿热体质, 气郁体质, 血瘀体质, 特禀体质九种体质为中心等

zlib/no-category/田元祥 [田元祥]/黄帝内经九型体质养生十二时辰养生(畅销升级版) (图说生活)_14896294.epub

黄帝内经九型体质养生 十二时辰养生 畅销升级版

Faber & Faber Classical Music & Dance

Zhejiang Science and Technology Press

Faber Finds

United Kingdom and Ireland, United Kingdom

China, People's Republic, China

Bookmarks: p1 (p8): 上篇 黄帝内经九型体质养生法
p1-1 (p8): Part01 辨清体质好养生
p1-1-1 (p8): 《黄帝内经》是中医体质认识的源头
p1-1-2 (p9): 《黄帝内经》提出的体质分类
p1-1-3 (p10): 中医体质学说的三种基础理论
p1-1-4 (p12): 阴阳五态人
p1-1-5 (p14): 体质辨识因人而异
p1-1-6 (p16): 判断自身体质的金钥匙——望闻问切
p1-1-7 (p20): 《黄帝内经》中暗藏的体质调养法
p1-1-8 (p24): 体质养生可借天时
p1-1-9 (p27): 阴阳平衡是体质养生的宗旨
p1-1-10 (p28): 根据不同体质治病
p1-1-11 (p30): 看一看，你属于九型体质中的哪一种
p1-2 (p34): Part 02 九型体质养生方案
p1-2-1 (p34): 平和体质
p1-2-2 (p38): 气虚体质
p1-2-3 (p42): 阳虚体质
p1-2-4 (p46): 阴虚体质
p1-2-5 (p52): 痰湿体质
p1-2-6 (p58): 湿热体质
p1-2-7 (p62): 血淤体质
p1-2-8 (p66): 气郁体质
p1-2-9 (p70): 特禀体质
p2 (p76): 下篇 黄帝内经十二时辰经络养生
p2-1 (p76): Part01 时辰对应自然养生法
p2-1-1 (p76): 了解十二时辰养生法
p2-1-2 (p78): 十二经脉的运行
p2-1-3 (p80): 十二条经脉与脏腑的对应关系
p2-1-4 (p83): 古代十二时辰长寿养生法
p2-2 (p84): Part02 子时养护胆经——气血流注，保护体内的暖阳
p2-2-1 (p84): 子时胆经当令
p2-2-2 (p86): 调畅胆气能促进健康和睡眠
p2-2-3 (p87): 胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
p2-2-4 (p88): 胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
p2-2-5 (p89): 干梳头疏通胆经，预防白发
p2-2-6 (p90): 按揉胆穴巧治小病
p2-3 (p92): Part03 丑时养护肝经——深度睡眠，让生命之树长青
p2-3-1 (p92): 丑时肝经当令
p2-3-2 (p94): 深度睡眠让肝血推陈出新
p2-3-3 (p95): 丑时养好肝血，预防春困
p2-3-4 (p96): 肝是女子的先天
p2-3-5 (p98): 怒伤肝，有了火气一定要发出来
p2-3-6 (p99): 按摩肝经上最好的养生穴
p2-4 (p100): Part04 寅时养护肺经——天亮起身，令气血整装待发
p2-4-1 (p100): 寅时肺经当令
p2-4-2 (p102): 寒气最易袭肺，清晨防着凉
p2-4-3 (p103): 肺经顺畅，人体气血分布好
p2-4-4 (p104): 肺是全身新陈代谢的总管
p2-4-5 (p105): 寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
p2-4-6 (p106): 肺是人长寿的开关
p2-4-7 (p107): 列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养生穴
p2-5 (p108): Part05 卯时养护大肠经——排出毒素，轻微运动保健康
p2-5-1 (p108): 卯时大肠经当令
p2-5-2 (p110): 排便是对大肠经最好的照顾
p2-5-3 (p112): 卯时生活养生经
p2-5-4 (p113): 用大肠经预防疾病
p2-5-5 (p114): 按摩大肠经，有效除便秘
p2-6 (p116): Part 06 辰时养护胃经——营养早餐，饭后百步促消化
p2-6-1 (p116): 辰时胃经当令
p2-6-2 (p118): 御寒暖胃的饮食之道
p2-6-3 (p120): 保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
p2-6-4 (p121): 搓脸、抓乳、推腹，保养胃经最有效
p2-6-5 (p122): 按摩胃经上的重要穴位
p2-7 (p124): Part 07 巳时养护脾经——分解食物，为人体的后天之本
p2-7-1 (p124): 巳时脾经当令
p2-7-2 (p126): 脾为后天之本
p2-7-3 (p127): 健脾法助你远离“思伤脾”
p2-7-4 (p128): 脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
p2-7-5 (p129): 改善高脂血症从健脾开始
p2-7-6 (p130): 健脾也是在健脑
p2-7-7 (p131): 敲打脾经的妙法
p2-7-8 (p132): 按摩保养脾经的要穴
p2-8 (p134): Part08 午时养护心经——睡好午觉，护好人体的君主
p2-8-1 (p134): 午时心经当令
p2-8-2 (p136): 午时小睡，可顺利消减心火
p2-8-3 (p138): 夏季养心好时机
p2-8-4 (p139): 喜乐有度好养心
p2-8-5 (p140): 按摩心经上的重要穴位
p2-9 (p142): Part09 未时养护小肠经——充足营养，让肠道气血顺畅
p2-9-1 (p142): 未时小肠经当令
p2-9-2 (p144): 保障小肠经得到充足营养
p2-9-3 (p147): 上班族动一动刺激大肠经，消除颈肩酸痛
p2-9-4 (p148): 刺激后溪和前谷，通小肠去心火
p2-9-5 (p149): 养老穴，老年人的身体调节器
p2-10 (p150): Part 10 申时养护膀胱经——喝水养生，长久保持健康活力
p2-10-1 (p150): 申时膀胱经当令
p2-10-2 (p152): 多喝水，膀胱排毒效果好
p2-10-3 (p153): 申时“动汗法”，健身除病有奇效
p2-10-4 (p154): 顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
p2-10-5 (p155): 经络通畅眼明亮
p2-10-6 (p156): 颈椎病的膀胱经疗法
p2-10-7 (p157): 拍打膀胱经，按摩委中穴
p2-11 (p158): Part 11 酉时养护肾经——休息调养，储藏脏腑的精华
p2-11-1 (p158): 酉时肾经当令
p2-11-2 (p160): 肾气足，福运长寿来
p2-11-3 (p161): 从肾主水液判断是否肾虚
p2-11-4 (p162): 下午五六点最适合补肾的药膳推荐
p2-11-5 (p163): 老人酉时练逍遥步
p2-11-6 (p164): 常推肾经，生命之水长盛
p2-12 (p166): Part 12 戌时养护心包经——静心养神，与心脏“拉好关系”
p2-12-1 (p166): 戌时心包经当令
p2-12-2 (p168): 饭后休息半小时再散步，调养胃气
p2-12-3 (p169): 心包经是让人快乐的经络
p2-12-4 (p170): 揉捏心包经，呵护心脏
p2-12-5 (p172): 心包经患病调三焦
p2-12-6 (p173): 心包经的穴位按摩
p2-13 (p174): Part 13 亥时养护三焦经——准备睡眠，养阴育阳留住青春
p2-13-1 (p174): 亥时三焦经当令
p2-13-2 (p176): 亥时入睡葆青春
p2-13-3 (p177): 三焦通畅血脉清
p2-13-4 (p178): 元气通达头脑灵
p2-13-5 (p180): 临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉
p3 (p182): 附录1 中医体质分类与判定标准
p4 (p190): 附录2 十二时辰养生对照表

2021-05-26