本书在系统研究中长跑运动技术, 训练理论创新成果和经验的基础上, 运用运动解剖学, 运动生理学等多学科知识, 对青少年中长跑科学化训练的新思维, 新认识, 新方法等方面进行了分析和探讨

Central China Normal University Press

China, People's Republic, China

Bookmarks: p1 (p1): 第一章 青少年中长跑运动概述
p1-1 (p1): 第一节 中长跑运动的发展概况
p1-1-1 (p1): 一、中长跑运动的发展
p1-1-2 (p3): 二、中长跑在田径运动中的地位
p1-2 (p4): 第二节 中长跑运动的分类及特征
p1-2-1 (p4): 一、中长跑运动的分类与水平
p1-2-2 (p6): 二、中长跑运动的特征
p1-3 (p7): 第三节 中长跑运动的文化内涵和社会价值
p1-3-1 (p7): 一、中长跑运动的文化内涵
p1-3-2 (p9): 二、中长跑运动的社会价值
p1-4 (p10): 第四节 青少年中长跑训练特征及发展趋势
p1-4-1 (p11): 一、青少年中长跑训练的特征
p1-4-2 (p12): 二、青少年中长跑科学训练的必要性
p1-4-3 (p14): 三、青少年中长跑科学化训练的发展趋势
p2 (p17): 第二章 青少年中长跑运动的科学选材
p2-1 (p17): 第一节 运动员科学选材概述
p2-1-1 (p17): 一、选材概念
p2-1-2 (p17): 二、选材意义
p2-1-3 (p18): 三、选材应考虑的因素
p2-2 (p20): 第二节 科学选材的内容
p2-2-1 (p20): 一、身体形态
p2-2-2 (p25): 二、生理机能
p2-2-3 (p31): 三、身体素质
p2-2-4 (p34): 四、技能表现
p2-2-5 (p34): 五、心智水平
p2-3 (p36): 第三节 选材的方法
p2-3-1 (p36): 一、普查法
p2-3-2 (p36): 二、家系调查法
p2-3-3 (p36): 三、目测法
p2-3-4 (p36): 四、体格检查法
p2-3-5 (p37): 五、身体素质测试法
p2-3-6 (p37): 六、方程式法
p2-3-7 (p37): 七、参照对比法
p2-3-8 (p38): 八、综合评定法
p2-4 (p38): 第四节 选材阶段的划分和步骤
p2-4-1 (p38): 一、选材的阶段
p2-4-2 (p41): 二、选材的步骤
p2-5 (p43): 第五节 青少年选材中应注意的问题
p2-5-1 (p43): 一、选材和育材相结合
p2-5-2 (p43): 二、文化基础与运动成绩相结合
p2-5-3 (p43): 三、科学选材与经验选材相结合
p2-5-4 (p44): 四、预测潜力与实际表现相结合
p2-5-5 (p44): 五、定量分析与定性分析相结合
p3 (p45): 第三章 青少年中长跑运动供能特点及营养补充
p3-1 (p45): 第一节 中长跑运动员的能量代谢特点
p3-1-1 (p45): 一、三大供能系统特点
p3-1-2 (p47): 二、中长跑各阶段能量供应特点
p3-1-3 (p49): 三、不同距离中长跑的供能特点
p3-2 (p50): 第二节 中长跑运动员的营养物质供能特点
p3-2-1 (p50): 一、营养物质的供能特点
p3-2-2 (p51): 二、六大营养素的主要作用
p3-3 (p54): 第三节 中长跑运动员的饮食结构与搭配
p3-3-1 (p54): 一、运动员饮食安排的基本原则
p3-3-2 (p56): 二、饮食结构中的热量分配比例
p3-3-3 (p57): 三、食物中营养的补充
p3-3-4 (p65): 四、比赛前、比赛后饮食的搭配
p4 (p67): 第四章 青少年中长跑运动员训练方法与手段
p4-1 (p67): 第一节 青少年中长跑训练的特点
p4-1-1 (p68): 一、心肺呼吸循环功能
p4-1-2 (p68): 二、快速力量耐力
p4-1-3 (p68): 三、跑的技战术
p4-2 (p68): 第二节 青少年中长跑训练的基本原则
p4-2-1 (p69): 一、加强青春期前控制训练
p4-2-2 (p69): 二、注重青少年个体差异
p4-2-3 (p70): 三、加强一般身体素质训练
p4-2-4 (p70): 四、逐渐增加训练负荷
p4-2-5 (p71): 五、强调精神素质训练
p4-2-6 (p71): 六、强调合理的技术
p4-2-7 (p72): 七、提高训练的趣味性
p4-3 (p72): 第三节 青少年中长跑训练的方法
p4-3-1 (p72): 一、有氧间歇训练法
p4-3-2 (p75): 二、无氧适应训练法
p4-3-3 (p78): 三、专项跑训练法
p4-3-4 (p89): 四、心理训练法
p4-3-5 (p95): 五、战术训练法
p5 (p102): 第五章 青少年中长跑运动员身体素质
p5-1 (p102): 第一节 发展柔韧素质
p5-1-1 (p102): 一、柔韧素质的释义
p5-1-2 (p104): 二、发展柔韧素质的手段和方法
p5-1-3 (p110): 三、青少年柔韧训练的基本要求
p5-2 (p113): 第二节 发展灵敏素质
p5-2-1 (p113): 一、灵敏素质的释义
p5-2-2 (p113): 二、发展灵敏素质的手段与途径
p5-2-3 (p115): 三、青少年灵敏训练的基本要求
p5-3 (p116): 第三节 发展耐力素质
p5-3-1 (p117): 一、耐力素质的释义
p5-3-2 (p117): 二、发展耐力素质的方法
p5-3-3 (p123): 三、青少年耐力训练的基本要求
p5-4 (p124): 第四节 发展力量素质
p5-4-1 (p124): 一、力量素质的概念
p5-4-2 (p125): 二、力量素质的分类
p5-4-3 (p125): 三、发展力量素质的手段和方法
p5-4-4 (p131): 四、青少年力量训练的基本要求
p5-5 (p133): 第五节 发展速度素质
p5-5-1 (p133): 一、速度素质的概念与分类
p5-5-2 (p134): 二、速度素质的训练方法与手段
p5-5-3 (p136): 三、青少年速度训练的基本要求
p6 (p138): 第六章 青少年中长跑训练负荷与恢复
p6-1 (p138): 第一节 运动负荷及安排
p6-1-1 (p138): 一、运动负荷的结构及其内在联系
p6-1-2 (p139): 二、运动负荷安排的基本依据
p6-1-3 (p140): 三、运动负荷安排的基本原则
p6-1-4 (p141): 四、运动负荷的安排
p6-1-5 (p144): 五、青少年中长跑训练负荷难度的确定、计算和运用
p6-2 (p148): 第二节 恢复训练及其方法
p6-2-1 (p148): 一、恢复训练的意义
p6-2-2 (p148): 二、青少年中长跑训练疲劳产生的原因
p6-2-3 (p149): 三、恢复的主要内容
p6-2-4 (p151): 四、训练后的恢复过程
p6-2-5 (p153): 五、恢复训练的基本方法
p7 (p161): 第七章 青少年中长跑训练计划的制定
p7-1 (p161): 第一节 制定训练计划基本原则及应考虑的因素
p7-1-1 (p161): 一、制定训练计划的基本原则
p7-1-2 (p163): 二、制定训练计划应考虑的因素
p7-2 (p165): 第二节 大周期训练计划的制定
p7-2-1 (p166): 一、大周期训练计划的基本流程安排
p7-2-2 (p167): 二、大周期训练计划的主要部分
p7-3 (p171): 第三节 周训练计划的制定
p7-3-1 (p172): 一、基本训练周的训练计划
p7-3-2 (p175): 二、赛前训练周的训练计划
p7-3-3 (p176): 三、比赛周的训练计划
p7-3-4 (p178): 四、恢复周的训练计划
p7-4 (p178): 第四节 课训练计划
p7-4-1 (p179): 一、训练课的任务及类型
p7-4-2 (p180): 二、训练课的基本结构
p7-5 (p181): 第五节 制定训练计划时应注意的问题
p7-5-1 (p181): 一、及时掌握运动员的反馈信息
p7-5-2 (p181): 二、有针对性地制定训练计划
p7-5-3 (p181): 三、协调与专项成绩的关系
p7-5-4 (p182): 四、训练计划的安排系统性
p8 (p183): 第八章 青少年中长跑运动员训练效果的评价
p8-1 (p183): 第一节 训练效果评价的基本原则
p8-1-1 (p183): 一、指导性原则
p8-1-2 (p183): 二、对比性原则
p8-1-3 (p184): 三、实用性原则
p8-1-4 (p184): 四、激励性原则
p8-1-5 (p184): 五、定量化原则
p8-1-6 (p184): 六、定性化原则
p8-1-7 (p185): 七、综合性原则
p8-2 (p185): 第二节 中长跑训练效果的影响因素
p8-2-1 (p185): 一、运动强度、频率和持续时间
p8-2-2 (p185): 二、遗传因素
p8-2-3 (p186): 三、年龄和性别
p8-2-4 (p186): 四、生物节律
p8-3 (p186): 第三节 训练效果评价的基本内容
p8-3-1 (p187): 一、身体训练水平的评价
p8-3-2 (p188): 二、训练负荷的评价
p8-3-3 (p190): 三、训练方法实用性的评价
p8-3-4 (p192): 四、技术动作合理性的评价
p8-3-5 (p194): 五、恢复的评价
p8-3-6 (p196): 六、比赛成绩的评价
p8-4 (p198): 第四节 训练大纲的修正策略
p8-4-1 (p198): 一、训练中出现问题的修正
p8-4-2 (p200): 二、针对比赛中出现问题的修改
p8-5 (p202): 第五节 常见损伤的康复与预防
p8-5-1 (p202): 一、损伤发生的潜在因素
p8-5-2 (p203): 二、损伤处理的基本原则
p8-5-3 (p204): 三、常见损伤的康复方法
p8-5-4 (p206): 四、运动损伤的预防
p9 (p208): 第九章 青少年中长跑教练员的基本要求
p9-1 (p208): 第一节 教练员应具备的优良品德
p9-1-1 (p208): 一、道德品质
p9-1-2 (p208): 二、职业修养
p9-1-3 (p209): 三、强烈的事业心
p9-1-4 (p209): 四、吃苦耐劳的精神
p9-2 (p210): 第二节 教练员应具备的专业知识
p9-2-1 (p210): 一、丰富的理论知识
p9-2-2 (p210): 二、精湛的专业技术知识
p9-3 (p211): 第三节 教练员应具备的职业能力
p9-3-1 (p211): 一、创新能力
p9-3-2 (p213): 二、运动选材能力
p9-3-3 (p213): 三、指导训练能力
p9-3-4 (p214): 四、指挥决策能力
p9-3-5 (p216): 五、管理队伍能力
p9-3-6 (p217): 六、科学研究能力
p9-3-7 (p218): 七、社会交往能力
p10 (p220): 参考文献

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2024-06-13